ابتلا به بیماری های عفونتی واژینالی و یا مشکلاتی که به خاطر رابطه جنسی در خانمها ایجاد می شود را با رعایت برخی نکات بهداشتی می توان به مقدار قابل توجهی کاهش داد. نکاتی که در این مقاله ارائه شده است به سلامت واژن و بهداشت رابطه جنسی شما کمک می کند. در این مقاله قصد داریم به نکاتی درباره رعایت بهداشت در رابطه زناشویی برای خانمها بپردازیم. برای دسترسی سریع به مطالب می توانید از فهرست زیر استفاده کنید.
بهداشت جنسی چیست؟
بهداشت زناشویی یا جنسی به این معنا است که آگاهانه و بی خطر نزدیکی داشته باشید. بهداشت زناشویی نه تنها ضامن سلامتی زوجین است، بلکه رابطه فردی بین زوجین را بهبود می دهد. رابطه جنسی بهتر و باروری بهتری را برای زوجین به همراه دارد.
بهداشت جنسی خانمها بعد از نزدیکی
رعایت بهداشت در رابطه زناشویی در خانمها جنبه های مختلفی از مراقبت و بهداشت را در بر می گیرد. برخی از مهمترین جنبه هایی که باید بعد از رابطه جنسی در نظر داشته باشید را به همراه نکات مربوط به آنها در ادامه آورده ایم:
تغذیه برای حفظ بهداشت زناشویی
شاید به نظرتان عجیب باشد ولی نوع تغذیه و رژیم غذایی می تواند فاکتور مهمی در رعایت بهداشت جنسی و سلامت زناشویی شما باشد. بهتر است بعد از نزدیکی، به نکات تغذیه ای زیر توجه کنید:
- از مواد غذایی پروبیوتیک دار استفاده کنید. وجود پروبیوتیک می تواند شما را در برابر عفونتهای واژینالی حفاظت کند. مواد غذایی مثل ماست، ترشی کلم، کفیر، نانی که با خمیر ترش درست شده، خیار شور، شیرهای پروبیوتیک دار، عسل و حبوبات حاوی پروبیوتیک هستند.
- بعد از رابطه جنسی باید آب فراوان بنوشید. نوشیدن آب، رطوبت بدن راحفظ می کند. به علاوه حجم ادرار شما بیشتر می شود. ادرار زیاد می تواند باعث دفع باکتری ها و میکروب های بیشتری شود.
- بعد از رابطه جنسی آب سرد ننوشید. بهترین گزینه آب ولرم و هم دمای محیط است.
در ضمن یادتان باشد که رابطه جنسی هم مثل هر فعالیت دیگری باعث کالری سوزی می شود. بنابراین بعد از رابطه جنسی حتما یک میان وعده غنی بخورید تا انرژی بدنتان تامین شود.
بهداشت لباس زیر بعد از نزدیکی
بعد از نزدیکی، واژن را با سشوار خشک کنید تا رطوبت باعث رشد عوامل بیماری زا در واژن نشود. همچنین رعایت نکات زیر می تواند به حفظ سلامت رابطه زناشویی تان کمک کند:
- به جای پوشیدن لباس زیر نایلونی که واژن را مرطوب نگه می دارند، از لباس زیر نخی استفاده کنید
- لباس زیر خود را روزانه عوض کنید.
- لباس های زیر تنگ نپوشید. این نوع لباس زیر به واژن فشار وارد می کند و رطوبت را برای رشد میکروبها در واژن نگه می دارد.
- برای جلوگیری از بروز حساسیت و التهاب در واژن نباید لباس زیر خود را با شوینده های معطر شستشو دهید.
- اگر لباس زیر شما خیس شده است یا رطوبت دارد، نباید بعد از رابطه جنسی آن را بپوشید.
- بعد از نزدیکی بدون لباس و یا با شلوار نخی کاملا گشاد بخوابید تا تبادل هوا اطراف واژن زیاد باشد. این کار ابتلا به عفونت های واژینالی و ادراری را کاهش می دهد.
برای حفظ سلامت رابطه زناشویی خود، بعد از رابطه جنسی لباس هایی که نخی نیستند و از جنس پلی استر هستند و رطوبت را نگه می دارند، نپوشید.
شستشو بعد از رابطه جنسی
توصیه می شود به خاطر احتمال وجود عوامل بیماری زا در محیطی که نزدیکی داشته اید، هر چیزی که با آن در تماس بوده اید، مثل ملحفه و روکش بالشت و … را بشویید. همچنین باید به نکات زیر توجه کنید:
- بیست دقیقه تا یک ساعت بعد از رابطه جنسی حتما ادرار کنید تا باکتری ها از نزدیکی محل واژن و سیستم ادراری شما شسته شوند.
- بعد از نزدیکی دوش آب گرم بگیرید تا همه آلودگی ها از بدنتان برطرف شود.
- بعد از نزدیکی از دوش واژینال استفاده نکنید. استفاده از دوش واژینال باعث خشکی واژن و اختلال در اسیدیته واژن می شود. در غیر این صورت بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای عفونی واژن خواهید بود.
در صورت مشاهده علائم عفونت، خشکی واژن، درد هنگام مقاربت و هر گونه مشکلات واژینالی برای درمان آن هر چه سریعتر به یک پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. ما به شما پیشنهاد می کنیم از تخصص خانم دکتر منیژه جوانمرد خوشدل، جراح و متخصص زنان و زایمان در تشخیص و درمان بیماری های زنان بهره مند شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و دریافت نوبت با شماره 77714405-021 تماس بگیرید.
- دستها را برای رفع آلودگی های احتمالی حتما بشویید.
- بعد از رابطه جنسی بیرون واژن را فقط با آب گرم و یا شوینده های خیلی ملایم بشویید.
- برای تمیز کردن ناحیه تناسلی از دستمال مرطوب استفاده نکنید. این دستمال ها ممکن است مواد حساسیت زا داشته باشند که باعث تحریک واژن شوند.
- یکی از نکات مهم در سلامت زناشویی، شستن ناحیه بین واژن و مقعد بعد از نزدیکی است. بخصوص اگر همسر شما از کاندوم برای رابطه جنسی استفاده نمی کند، انجام این کار بسیار ضروری است. چون شستشوی بین واژن و مقعد باکتریها و قارچهای این ناحیه را از بین می برد و مانع ابتلا شما به واژینیت می شود.
- از صابون برای شستشوی واژن بعد از نزدیکی استفاده نکنید.
- استراحت در وان آب گرم نه تنها باعث تمیزی بدن می شود، بلکه به رفع التهاب ها و تسکین بدن شما بعد از رابطه جنسی کمک می کند. همچنین وان گرم می تواند عضلات شما را که بخاطر رابطه جنسی دچار انقباض و اسپاسم شده اند، ریلکس کند.
یک نکته بسیار مهم دیگر برای خانم ها این است که اگر علائم غیر طبیعی مثل درد، سوزش یا خونریزی واژن در هنگام یا بعد از رابطه جنسی تجربه کرده اند، را باید یادداشت کنند. اطلاع دادن این موارد به پزشک شما بسیار مهم است. این نوع علائم بعد از رابطه جنسی می تواند علامت وجود مشکلاتی در ناحیه تناسلی شما باشد که حتما باید پیگیری و درمان شوند.
امیدواریم این مقاله پاسخگوی سوالات شما عزیزان باشد. اگر سوالی در این زمینه دارید می توانید در بخش نظرات زیر همین مقاله از ما بپرسید. برای دریافت جواب به همین صفحه برگردید.
